Kesehatan fisik

Ini adalah apa yang saya terlihat jika saya melenturkan: Tetapi jika saya rileks, perut saya benar-benar menonjol: Apakah ini normal? Haruskah saya mencoba menghilangkan lemak? EDIT: diakui pada gambar kedua saya sengaja membungkuk untuk meningkatkan efek. Ini gambar yang baru saja saya ambil di mana saya berdiri seperti biasanya. Lemak …

10 body-fat  fat  bellyfat 

Saya telah membaca tentang dan mencoba puasa intermiten dalam beberapa bulan terakhir dengan beberapa hasil yang bagus. Satu-satunya masalah adalah sakit selama sekitar 3 minggu dan kehilangan keinginan untuk melanjutkannya, sampai saya memulai kembali baru-baru ini. Saya bertanya-tanya apa yang orang lain alami dengan puasa intermiten dan juga rekomendasi situs …

10 diet  weight-loss  eating-habits  intermittent-fasting 

Saya benar-benar tahu ini bukan pertanyaan terbaik untuk di sini karena ini lebih dari sekadar soal kebugaran dan ke semua hal sains lebih dari itu, tapi mari kita anggap saya bertanya ini adalah cara yang baik, sederhana: Wanita paruh baya; tidak benar-benar berolahraga; punya tiga anak; mungkin tidak bisa mengangkat …

10 strength  power 

Tempat favorit saya untuk lari adalah pasir yang keras dan lembab tempat laut bertemu pantai. Seorang teman saya mengatakan saya harus menghindari lari di pantai, karena permukaan berlari sedikit miring, yang dapat menyebabkan cedera. Orang ini mengatakan jejak berjalan tidak apa-apa, karena miring tidak memiliki arah yang konstan. Saya bertanya-tanya …

10 running 

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 4 tahun yang lalu . Menjelajahi web, saya menemukan gambar berikut: Tampaknya banyak dari mereka memiliki logam berat di dalamnya. Pertanyaan: Apa konsekuensinya, …

10 protein-shakes  health-risk 

Saya baru saja melakukan bersepeda panjang (75 mil) dan kaki saya mulai terasa sakit (mengencangkan, pegal, dll). Perjalanan itu sekitar 10 jam yang lalu dan ini lebih dari yang saya tunggangi di masa lalu. Apa cara terbaik untuk pulih dari bersepeda panjang (peregangan ?, makan makanan tertentu ?, ide lain?) …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Saya baru di situs ini, tetapi telah membaca beberapa pertanyaan dan jawaban di sini yang terkait dengan pertanyaan ini dan telah menemukan jawaban kontradiktif yang berbeda. Beberapa mengatakan bahwa satu-satunya efeknya adalah massa otot tanpa lemak yang lebih besar akan membakar lebih banyak kalori. Beberapa mengatakan massa tanpa lemak akan …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Saya seorang pelari cepat berusia sekitar 21 tahun. Di jalur kami, ada banyak perdebatan apakah mandi air dingin (atau mandi es jika Anda cukup berani) membantu pemulihan otot. Apa pendapat anda Apakah ada teknik pasca-pelatihan lain yang akan Anda rekomendasikan? Jangan berpikir ini harus khusus olahraga, karena akan dengan mudah …

10 recovery  muscle-recovery 

Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa saya memiliki masalah dengan tingkat energi saya. Walaupun saya akan tidur 8 jam, saya masih sangat lelah di siang hari dan perlu tidur siang untuk bisa melewati hari itu. Saya bertanya-tanya apakah ada cara selain berolahraga untuk meningkatkan tingkat energi saya. Beberapa latar belakang: Saya …

10 energy 

Saya tahu ada banyak pertanyaan serupa, tetapi tidak ada yang menjawab apa yang harus saya tanyakan. Inilah situasiku. Saya seorang pria berusia 23 tahun, sekitar 6'0 kaki, dan sekitar 180 lbs. Saya punya nyali, dan saya tidak dalam kondisi sehebat itu. Saya ingin latihan rutin yang tidak akan memiliki hidup …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Judul ini cukup meringkas pertanyaan saya: apakah lebih bermanfaat untuk mandi air panas (hangat) setelah berolahraga atau dingin? Saya perhatikan bahwa saya cenderung merasa lebih rileks saat mandi dengan air hangat dan otot-otot saya mengendur, tetapi ketika Anda melihat atlet profesional, mereka tampaknya cepat membeku. Jadi saya hanya ingin tahu …

10 cool-down 

Saya baru saja membeli buku Kindle seharga $ 2,99 yang disebut Burst Workouts yang merekomendasikan latihan yang sangat singkat dengan intensitas tinggi. Program utamanya merekomendasikan pelatihan interval waktu menggunakan latihan berat badan 30 detik, lalu 30 detik istirahat, 30 detik latihan, 30 detik istirahat, dan seterusnya. Anda memilih latihan dorong, …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Saya " programmer perangkat lunak ". Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa saya adalah korban dari postur leher ke depan. Saya tahu pekerjaan komputer saya adalah alasannya. Saya mencoba memperbaiki postur tubuh saya. tetapi saat melakukan ini saya merasakan lebih banyak rasa sakit di otot leher dan belakang leher. Tolong bantu …

10 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Saya tinggal di Eropa dan akan melakukan perjalanan ke AS untuk maraton Chicago. Saya ingin tinggal seminggu di AS. Bagaimana Anda meminimalkan efek jet lag untuk hari lomba? Apakah lebih baik tiba di AS lebih awal atau tepat sebelum lomba? Adakah saran nutrisi untuk mempercepat pemulihan? Pertanyaan ini juga berlaku …

10 running  long-distance-running  marathon 

Apakah ada tes objektif yang dapat saya gunakan untuk menentukan kerusakan sepatu lari saya? Saya mengikuti aturan praktis dan mengganti sepatu saya setelah sekitar 500 km. Tetapi beberapa sepatu terasa seperti bantalan yang memburuk lebih cepat daripada yang lain. Sunting: Dalam jawaban, outsole dan bantalan tinggi disebutkan. Sementara bagian luar …

10 running  running-shoes